విటమిన్ డి శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. విటమిన్ డి లోపిస్తే అనారోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ప్రధానంగా కండరాలు బలహీనపడి ఎముకలు పగుళ్లు ఏర్పడతాయి. విటమిన్ డి లోపం అంత ఈజీగా బయటపడదు. ఎందుకంటే వైద్యులు విటమిన్ డి లోపం కోసం చాలా అరుదుగా పరీక్షిస్తారు. అటువంటి సమస్య కనిపిస్తే మాత్రమే పరీక్ష జరుగుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి కాల్షియం, భాస్వరం యొక్క శోషణకు విటమిన్ డి అవసరం.

విటమిన్ డి ప్రాముఖ్యత:

మనం తినే ఆహారం నుండి శరీరం కాల్షియం గ్రహించాలంటే, విటమిన్ డి తగినంత పరిమాణంలో ఉండాలి. విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారిలో కాల్షియం శోషణ బలహీనపడుతుంది. విటమిన్ డి మంచి పరిమాణంలో ఉంటే, అది భాస్వరంను గ్రహించగలదు.శరీరం సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు విటమిన్ డి లభిస్తుంది. చర్మం UV కిరణాలను గ్రహిస్తుంది. వాటిని విటమిన్ D గా మారుస్తుంది. అదేవిధంగా చేపలు, గుడ్డు సొనలు, బలవర్ధకమైన పాలు, తృణధాన్యాలు కూడా విటమిన్ డిని అందిస్తాయి.

శరీరానికి ఎంత విటమిన్ డి అవసరం?

విటమిన్ డి అనేది రోజువారీ అవసరం వయస్సు ద్వారా నిర్ణయిస్తారు.ఇంటర్నేషనల్ యూనిట్ (IU) ప్రకారం పుట్టినప్పటి నుండి 12 నెలల వరకు 400 IU, 1 నుండి 13 సంవత్సరాల వరకు 600 IU, 14 నుండి 18 సంవత్సరాల వరకు 600 IU, 19-70 సంవత్సరాల నుండి 600 IU, 71 ఏళ్లు పైబడిన వారికి 800 IU. అదేవిధంగా, గర్భిణీ స్త్రీలకు 600 IU అవసరం. విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారికి కొంచెం ఎక్కువ అవసరం కావచ్చు. కాబట్టి డాక్టర్‌తో చెక్ చేసుకున్న తర్వాత విటమిన్ డి ఎంత అవసరమో తెలుసుకోవడం మంచిది.

విటమిన్ డి ఎందుకు అవసరం?

కాల్షియం శోషణకు విటమిన్ డి అవసరం.  అది శరీరంలో లోపం ఉన్నప్పుడు, ఆహారం నుండి కాల్షియం గ్రహించదు. బలమైన ఎముకలను నిర్మించడానికి కాల్షియం అవసరం. విటమిన్ డి లోపం ఎముక నొప్పి, ఎముక పగుళ్లు, కండరాల వాపు, బలహీనతకు దారితీస్తుంది.

ఎముక పెరుగుదల:

ఎముకల అభివృద్ధిలో విటమిన్ డి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ఎముకల నిర్మాణం, పునశ్శోషణం యొక్క సమతుల్య ప్రక్రియను నిర్ధారిస్తుంది. ఎముక ఆరోగ్యాన్ని, సాంద్రతను నిర్వహించడానికి ఇది చాలా అవసరం.

కండరాల పనితీరు:

ఎముకల ఆరోగ్యం, కండరాల పనితీరు చాలా దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.విటమిన్ డి రెండింటికీ అవసరం. ముఖ్యంగా వృద్ధులలో ఇది ఎముక పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కండరాలను బలంగా ఉంచి వాటి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. కండరాలు బలంగా ఉంటేనే ఎముకల ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. 

ఎముక ఖనిజీకరణ:

ఎముకలలో కాల్షియం, భాస్వరం నిల్వ చేయడంలో విటమిన్ డి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ఖనిజీకరణలో ముఖ్యమైన భాగం. బలమైన,ధ్రుడమైన  ఎముకలను అభివృద్ధి చేయడంలో ఇది చాలా సహాయపడుతుంది. విటమిన్ డి లోపం వల్ల పెద్దవారిలో ఎముకలు మృదువుగా, ఆస్టియోమలాసియా,పిల్లలలో రికెట్స్ ఏర్పడతాయి.