ప్రముఖ అథ్లెట్ నీరజ్ చోప్రా తాను ఇంగువినల్ హెర్నియా అనే వ్యాధితో బాధపడుతున్నట్లు ఇటీవల చెప్పాడు. డాక్టర్ మయాంక్ మదన్ (డైరెక్టర్ - మినిమల్ యాక్సెస్ మరియు బేరియాట్రిక్ సర్జరీ, CK బిర్లా హాస్పిటల్, గురుగ్రామ్) నుండి ఈ వ్యాధి గురించి తెలుసుకుందాం.కడుపు గోడ బలహీనంగా మారినప్పుడు  ప్రేగులలో కొంత భాగం బలహీనమైన భాగం నుండి బయటకు రావడం ప్రారంభించినప్పుడు ఈ వ్యాధి వస్తుందని డాక్టర్ మయాంక్ మదన్ చెప్పారు.ఇంగువినల్ హెర్నియా  అత్యంత సాధారణ లక్షణం పొత్తి కడుపులో లేదా నడుము దగ్గర వాపు, నొప్పి. ముఖ్యంగా మీరు ఏదైనా బరువుగా ఎత్తినప్పుడు, దగ్గు లేదా వంగినప్పుడు ఈ నొప్పి పెరుగుతుంది. కొన్ని లక్షణాలు కూడా ఇలా ఉండవచ్చు:

- నడుము భాగంలో బలహీనత లేదా బరువుగా అనిపించడం

-వాపు ప్రాంతాన్ని తాకినప్పుడు నొప్పి

- ఎక్కువసేపు నిలబడి లేదా శారీరక శ్రమ చేసిన తర్వాత నొప్పి పెరుగుతుంది

-పురుషులలో కొన్నిసార్లు స్క్రోటమ్‌లో వాపు లేదా నొప్పి ఉండవచ్చు.

కారణాలు:

ఇంగువినల్ హెర్నియా సాధారణంగా పొత్తికడుపు గోడ యొక్క కండరాల బలహీనత లేదా ఒత్తిడి వల్ల వస్తుంది.

- పుట్టినప్పటి నుంచి పొత్తికడుపు గోడలో బలహీనత

- వయసు పెరిగే కొద్దీ కండరాలు బలహీనపడతాయి

-భారీ బరువులు ఎత్తడం

- తరచుగా దగ్గు లేదా తుమ్ములు

- అధిక స్థూలకాయం

-గర్భధారణ సమయంలో పెరిగిన ఉదర ఒత్తిడి

నివారణ చిట్కాలు :

1. బరువును అదుపులో ఉంచడం: 

అధిక బరువు కడుపుపై ​​ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ఇది హెర్నియా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా బరువును నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం.

2. అధిక బరువును ఎత్తడం మానుకోండి:

 అధిక బరువును ఎత్తాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, దానిని సరిగ్గా ఎత్తండి. మోకాళ్లను వంచకుండా, పొత్తికడుపు కండరాలను ఒత్తిడి చేయకుండా బరువును ఎత్తండి

3. మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి . మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.

4. ధూమపానం దగ్గును పెంచుతుంది, ఇది హెర్నియా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల ధూమపానానికి దూరంగా ఉండండి.

ఇంగువినల్ హెర్నియా అనేది ఒక సాధారణ సమస్య, అయితే సకాలంలో శ్రద్ధ మరియు సరైన జాగ్రత్తతో దీనిని నివారించవచ్చు. మీరు ఈ వ్యాధి లక్షణాలను అనుభవిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సకాలంలో చికిత్సతో మీరు తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించవచ్చు.