ప్రతి స్త్రీ జీవితంలో గర్భం అనేది ఒక ప్రత్యేక దశ. ఈ కాలంలో, తల్లి, బిడ్డ  ఆరోగ్యానికి సరైన పోషకాహారం చాలా ముఖ్యమైన పోషకాలలో కాల్షియం ఒకటి. గర్భధారణ సమయంలో తగినంత కాల్షియం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.  ఎందుకంటే ఇది తల్లి, బిడ్డ ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ సమయంలో కాల్షియం లోపం ఉంటే, అది తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.

కాల్షియం ఎందుకు ముఖ్యం?

కాల్షియం ఎముకలు, దంతాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో, శిశువు ఎముకలు, దంతాలు వేగంగా పెరుగుతాయి. దీనికి కాల్షియం అవసరం. శిశువు శరీరంలోని ఈ కాల్షియం తల్లి శరీరం నుండి వస్తుంది. తల్లి శరీరంలో కాల్షియం లోపం పిల్లల అభివృద్ధిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, తల్లి శరీరంలో కాల్షియం లోపం మొదలవుతుంది. దీని కారణంగా ఆమె ఎముకలు బలహీనంగా మారతాయి. భవిష్యత్తులో బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

భవిష్యత్తులో బిడ్డకు ప్రమాదం:

కాల్షియం లోపం శిశువుకు ప్రమాదకరం. ఈ కారణంగా, శిశువు ఎముకలు సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందవు. ఇది పుట్టిన తరువాత శిశువులో బలహీనతకు దారితీస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇది పిల్లల గుండె, కండరాలు, నరాల అభివృద్ధిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. శిశువుకు కడుపులో తగినంత కాల్షియం లభించకపోతే, అది భవిష్యత్తులో శిశువు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.

సరైన మొత్తంలో కాల్షియం ఎలా పొందాలి?

గర్భధారణ సమయంలో, ఒక స్త్రీకి రోజుకు 1000 నుండి 1200 mg కాల్షియం అవసరం. ఈ మొత్తాన్ని పాలు, పెరుగు, జున్ను, ఆకుకూరలు, నువ్వులు,  బాదం వంటి ఆహార పదార్థాల ద్వారా తీర్చవచ్చు. మీరు మీ ఆహారం నుండి తగినంత కాల్షియం పొందకపోతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మీరు కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు.

గమనించవలసిన విషయాలు:

గర్భధారణ సమయంలో తల్లి ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే శిశువు ఆరోగ్యం కూడా దానితో ముడిపడి ఉంటుంది. కాల్షియం సరైన మొత్తంలో తీసుకోవడం తల్లి, బిడ్డ ఇద్దరికీ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీ ఆహారంలో కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోండి. మీ డాక్టర్‌తో రెగ్యులర్ చెకప్‌లను పొందండి. దీనితో, గర్భధారణ సమయంలో సంభవించే అనేక ప్రమాదాలను నివారించవచ్చు.