మన పెద్దలు కాళ్లు సరిగ్గా మడతపెట్టి నేలపై కూర్చుని భోజనం చేసేవారు. ఇది జీర్ణక్రియకు చాలా మంచిదని ఆరోగ్యనిపుణలే కాదు మన పెద్దలు కూడా చెబుతుండేవారు. ఇలా కూర్చొని తింటే పోషకాలు సక్రమంగా అందడంతోపాటు జీర్ణక్రియ సమస్యలు దూరమవుతాయి. భోజనం చేసేటప్పుడు ఏ భంగిమలో తింటే జీర్ణక్రియకు, ఆరోగ్యానికి మంచిదో తెలుసుకుందాం.

నేలపై కూర్చోవడం: 

కాళ్లు ముడుచుకుని నేలపై కూర్చోవడం చాలా మంది భారతీయులకు సుపరిచితమే. దీనినే సుఖాసనం అంటారు. ఇది జీర్ణక్రియ, పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ భంగిమ సహజంగా ఉదర కండరాలను సడలిస్తుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఉబ్బరాన్ని నివారించి.. అజీర్ణాన్ని నయం చేస్తుంది.

సుఖాసనం:

సుఖాసనం వాగస్ నరాలకి మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది జీర్ణ ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను నియంత్రిస్తుంది. దీనినే సడలింపు, జీర్ణక్రియ అంటారు. ఈ భంగిమ చాలా ప్రశాంతంగా, రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది. ఇది ఆహారాన్ని సరిగ్గా విచ్ఛిన్నం చేసి..మొత్తం జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి పోషకాలను సమతుల్యం చేస్తుంది.

కాళ్లు ముడుచుకుని కూర్చోవడం: 

కాళ్లు ముడుచుకుని కూర్చొని తింటే మనసుకు ఆనందం కలుగుతుంది.ఇలా తినడం, ఆహార ఎంపికలు,నమలడం అలవాట్లపై అవగాహనతో లోతైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం:

 బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం వల్ల నియంత్రణ,సంతృప్తి భావన కలుగుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి, అతిగా తినడం నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ భంగిమ సరైన నోటి పనితీరుకు సహాయపడుతుంది. ఇది దవడ, నాలుక కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన వెన్నుపాముకి కూడా మంచిది. వెన్నెముక నిటారుగా, మద్దతుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వెన్ను,మెడ నొప్పిని నివారించవచ్చు.

తినే భంగిమ ముఖ్యం:

సరైన తినే భంగిమ చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది శారీరక, మానసిక, భావోద్వేగ శ్రేయస్సును ఏకీకృతం చేసే సమగ్ర విధానాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ అభ్యాసం చేస్తే జీర్ణ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.మనస్సు సంతృప్తి చెందుతుంది. అంతేకాదు జీవన నాణ్యత మెరుగవుతుంది.