అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్ చాలా మెరుగ్గా పరిగణించబడుతుంది. మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌పై అదే వేగంతో నడుస్తున్నప్పటికీ, మీరు సాధారణంగా ఆరుబయట ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తారు. క్యాలరీ బర్న్‌లో ఈ వ్యత్యాసం భూభాగం, వాతావరణం ,  గాలి పరిస్థితులలో తేడాల వల్ల మాత్రమే కాదు, ట్రెడ్‌మిల్ చివరికి మిమ్మల్ని ముందుకు నెట్టడం ద్వారా మీ కోసం చాలా పని చేస్తుంది.

ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

వాతావరణం లేదా ఉష్ణోగ్రత పరిమితులు లేవు: ప్రతికూల వాతావరణంలో రన్నింగ్ అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. వేడి వాతావరణంలో రన్నింగ్ డీహైడ్రేషన్ లేదా వేడి అలసట ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మంచు , మంచు మీద పరుగెత్తడం ప్రమాదకరం. ట్రెడ్‌మిల్ లోపల, మీరు ఈ అసౌకర్యాలు ,  ప్రమాదాలను నివారించవచ్చు. మీరు ఇంట్లో లేదా వ్యాయామశాలలో నడుస్తున్నా, మీరు వాతావరణ-నియంత్రిత వాతావరణంలో ఉన్నారు ,  ఎటువంటి ప్రతికూల వాతావరణం నుండి సురక్షితంగా ఉంటారు. మీరు సన్‌స్క్రీన్ గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు కొండలపై పరుగెత్తడాన్ని ఇష్టపడితే, మీరు దీన్ని ట్రెడ్‌మిల్‌లో కూడా చేయవచ్చు. ట్రెడ్‌మిల్‌పై కొండలపైకి పరుగెత్తగలదు. ట్రెడ్ మిల్ పై వేగాన్ని నియంత్రించవచ్చు, మీరు కష్టపడుతున్నట్లయితే ట్రెడ్‌మిల్ శిక్షణ ఒక గొప్ప పరిష్కారం. ట్రెడ్‌మిల్ మీ మైలేజ్ ,  వేగాన్ని ట్రాక్ చేయడం సులభం చేస్తుంది. మీరు ఎప్పుడైనా ఆపవచ్చు. ట్రెడ్‌మిల్‌లను చెడు వాతావరణంలో, అర్థరాత్రి కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ట్రెడ్‌మిల్‌లో, సంగీతం లేదా పాడ్‌క్యాస్ట్‌లను వినడానికి హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. 

బోరింగ్‌గా ఉండవచ్చు :

ఎక్కువ సమయం పాటు ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం విసుగు తెప్పిస్తుంది, సంగీతం లేదా టీవీతో కూడా మీకు సహకరిస్తుంది. ట్రెడ్‌మిల్‌లు చిన్న విరామం పరుగులు లేదా వేగవంతమైన శిక్షణ కోసం గొప్పవి అయితే, అవి గంటల తరబడి నడుస్తున్న సెషన్‌ల కోసం చాలా మార్పులేనివిగా ఉంటాయి.

ఔట్ డోర్ పరిగెత్తడం వల్ల కలిగే నష్టాలు

గాయం ప్రమాదం:

మోకాలి గాయాలు సర్వసాధారణం, తరువాత కాలు, పాదం ,  చీలమండ గాయాలు వరుసగా ఉంటాయి. 4 అవుట్‌డోర్ రన్నింగ్ మార్గంలో, మీరు విభిన్న అనుభవాలు, అసమాన భూభాగాలను అనుభవించవచ్చు, ఇది మీ గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

వాతావరణ పరిస్థితుల ప్రతికూలత:

మీరు శీతాకాలంలో లేదా వేసవిలో నడుస్తున్నా, ప్రతికూల వాతావరణం ఎప్పుడైనా సంభవించవచ్చు, మీరు ఆరుబయట నడుస్తున్నట్లయితే ఆకస్మిక వర్షం లేదా మంచు ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. వేసవి నెలలలో సంభావ్య వేడి అలసట సంభవించవచ్చు.

ప్రమాదకరమైనది కావచ్చు:

ఇంటి నుండి బయటకు పరుగెత్తడం వల్ల చాలా శబ్దం, గందరగోళం ఉంటుంది. సైక్లిస్టులు, కుక్కలు ,  ఇతర వ్యక్తులతో సహా బయట ఇతర ప్రమాదాలు ఉన్నాయి.