చెడు ఆహారం మన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆహారంలో పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల దంతాలకు సంబంధించిన సమస్యలు కూడా పెరుగుతున్నాయి. దంతాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చాలా విటమిన్లు, ఖనిజాలు అవసరం. ఈ పోషకాలు ఆహారం నుండి మాయమైన వెంటనే, దంతాలు విరిగిపోవడం, నష్టం, కావిటీస్, అనేక ఇతర సమస్యలు వస్తాయి. ముఖ్యంగా పిల్లల్లో దంత సమస్యలు ఎక్కువయ్యాయి. అందువల్ల, ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ రోజు మనం దంతాలకు అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను మీ ఆహారంలో తప్పకుండా చేర్చుకోండి.

కాల్షియం:

కాల్షియం దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అవసరమైన ఖనిజం. ఎముకలు, దంతాలను బలోపేతం చేయడానికి కాల్షియం తినాలని అందరికీ తెలుసు. వాస్తవానికి, పంటి ఎనామెల్ ప్రధానంగా కాల్షియంతో తయారు చేయబడింది. శరీరంలో తక్కువ కాల్షియం కారణంగా, ఎనామిల్ పొర బలహీనపడటం మొదలవుతుంది. దంత క్షయానికి కారణమవుతుంది.

విటమిన్ డి:

శరీరం కాల్షియంను సరిగ్గా గ్రహించడానికి విటమిన్ డి అవసరం. దీని వల్ల దంతాలు బలంగా మారతాయి. అంటే కేవలం కాల్షియం తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి ప్రభావం ఉండదు. దీనితో పాటు విటమిన్ డి ఉన్న ఆహారాన్ని కూడా తీసుకోవాలి. పిల్లలను రోజూ కొంతసేపు ఎండలో ఆడుకోవడానికి పంపండి.

విటమిన్ సి:

మీ మొత్తం ఆరోగ్యం కాకుండా, దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి విటమిన్ సి కూడా ముఖ్యమైనది. మీ చిగుళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి విటమిన్ సి ముఖ్యమైనది. చిగుళ్లు బలంగా ఉన్నప్పుడు దంతాలు ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి. ఇది కాకుండా, విటమిన్ సి నోటిలోని అన్ని మృదు కణజాలాలను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీంతో చిగుళ్లకు సంబంధించిన వ్యాధులు తగ్గుతాయి.

భాస్వరం:

కాల్షియం, విటమిన్ డి కాకుండా, ఫాస్పరస్ కూడా దంతాలకు అవసరమైన ఖనిజం. దంతాలలో భాస్వరం పెద్ద పరిమాణంలో ఉంటుంది. కాల్షియం పంటి ఎనామెల్‌ను బలోపేతం చేయడానికి భాస్వరం అవసరం. కాబట్టి పిల్లలకు ఫాస్పరస్‌తో కూడిన ప్రొటీన్‌లను తినిపించండి.

పొటాషియం:

దంతాలను బలోపేతం చేయడానికి పొటాషియం కూడా ముఖ్యమైన ఖనిజం. ఇది చిగుళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో దంతాలు చిగుళ్లకు సరిగ్గా అతుక్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. పంటి విరిగిపోయినప్పుడు లేదా పంటికి ఏదైనా గాయం అయినప్పుడు, పొటాషియం మాత్రమే పని చేస్తుంది. ఇది చిగుళ్ల కణజాలాలను త్వరగా నయం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.