ఈ రోజుల్లో, మన ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి , శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల చాలా మంది గ్యాస్ పెయిన్‌తో బాధపడుతున్నారు. పిల్లలు కూడా గ్యాస్ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. అయితే కడుపులో ఇలా జరగడానికి కారణాలు ఏమిటి? సహజంగా ఈ సమస్యను ఎలా తగ్గించుకోవాలి?

ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే ప్రక్రియలో చాలా గ్యాస్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. అది బయటకు రాకపోతే కడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది. ఆహారం తినే సమయంలో కొంత గాలి కూడా లోపలికి వెళుతుంది. పెద్దప్రేగు ద్వారా ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే సమయంలో కడుపులో గ్యాస్ కూడా ఉత్పత్తి అవుతుంది. చాలా సార్లు కడుపులో గ్యాస్ ఎక్కువగా ఏర్పడినప్పుడు కడుపులో నొప్పి, కడుపు ఉబ్బరం, కడుపు నిండుగా అనిపించడం, పేగులు ముడిపడినట్లుగా చాలా నొప్పి వస్తుంది.

 కడుపుబ్బరం రావడానికి చాలా కారణాలున్నాయి.. ప్రధానంగా ఈ సమస్య సమయానికి ఆహారం తీసుకోకపోవడం, కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ తాగడం, స్ట్రా ద్వారా అతిగా పానీయాలు తాగడం వంటి కారణాల వల్ల వస్తుంది. కొన్ని రకాల ఆహారాలు కూడా వాతాన్ని కలిగిస్తాయి. ఇవే కాకుండా కొంతమందిలో పాలు , పాల ఉత్పత్తులు ఇష్టం లేదు ఇది కడుపులో గ్యాస్ ఏర్పడటానికి కూడా కారణమవుతుంది.

అపానవాయువు సమస్యను తగ్గించే మార్గాలు

>> గ్యాస్ సమస్యలతో బాధపడేవారు ఆహారాన్ని త్వరగా కాకుండా నిదానంగా నమిలి తినాలి.

>> మీ ఆహారపు అలవాట్లను కూడా మార్చుకోండి. పచ్చి ఆహారం తినకూడదు.

>> పుదీనా టీ తాగడం వల్ల మంచి ఫలితాలు వస్తాయి.

>> భోజనం చేసేటప్పుడు మాట్లాడకండి.

>> ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.

>>  ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

>> ఫిజీ డ్రింక్స్ (గ్యాస్ మిక్స్డ్ డ్రింక్స్) , కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం తగ్గించాలి.

>> స్ట్రాస్ ద్వారా పానీయాలు తీసుకోవద్దు.

>> కొందరికి బ్రోకలీ , పచ్చి కూరగాయలు సరిగా జీర్ణం కావు, అలాంటి వారు వాటికి దూరంగా ఉండాలి.

>> చూయింగ్ గమ్ , కొన్ని స్వీట్లలో కృత్రిమ చక్కెర ఉంటుంది. ఇవి గ్యాస్‌ను కలిగిస్తాయి.

>> రాత్రి సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం వల్ల కూడా కడుపు ఉబ్బరం వస్తుంది. అందువల్ల, రాత్రిపూట తగినంత నిద్ర పొందాలి.

>> ప్రశాంతంగా ఉండాలని, ఒత్తిడి, అతిగా ఆలోచించడం వల్ల కడుపులో ఇబ్బంది కలుగుతుంది.