మధుమేహం అనేది ప్రాణాంతక వ్యాధి కాకపోయినప్పటికీ..ఒక్కసారి వస్తే జీవితాంతం బాధపడాల్సిందే. ఏమాత్రం అలసత్వం వహించినా ప్రాణాలకే ముప్పు ఏర్పడుతుంది. కాబట్టి డయాబెటిక్ వ్యాధిగ్రస్తులు అన్ని వేళలలో ఆరోగ్యం పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా వర్షాకాలంలో మధుమేహా వ్యాధిగ్రస్తులు మరింత అలర్ట్ గా ఉండాలి. ఎందుకంటే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు వర్షాకాలం ఒక సవాలు. పొడి వాతావరణంలో, వేడి, నీరు నిండిన వాతావరణంలో, అంటువ్యాధులు వ్యాప్తి చెందే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వర్షాకాలంలో తమ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

రెగ్యులర్ బ్లడ్ షుగర్ పరీక్ష: 

వాతావరణంలో మార్పులు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో ఊహించని హెచ్చుతగ్గులకు కారణమవుతుంది. అందువల్ల, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించాలి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులకు మందులు, ఆహారం, జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు తప్పనిసరి. 

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం:

వర్షాకాలంలో దాహం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. కానీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవాలి.వర్షాకాలంలో శరీరంలో నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని కోసం, రోజంతా తగినంత నీరు త్రాగాలి.చక్కెర లేదా కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను నివారించండి. నీరు, హెర్బల్ టీ లేదా తాజా పండ్ల రసాలను తాగవద్దు.

సమతుల్య ఆహారం:

వేయించిన ఆహారాలు,చక్కెర పానీయాలు తినడం వర్షాకాలంలో ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. కానీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు సమతుల్య ఆహారం పాటించాలి. తాజా కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తినండి. రుతుచక్రాన్ని బట్టి, తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేసుకోవచ్చు. స్ట్రీట్ ఫుడ్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం.. ఇంట్లో వండిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా ఆహారం ద్వారా వచ్చే అనారోగ్యాన్ని నివారించవచ్చు.

జాగ్రత్తగా వ్యాయామం చేయండి:

వర్షాకాలంలో ఇతర సమయాల్లో మాదిరిగా బయటికి వెళ్లి వ్యాయామం చేయడం కష్టంగా ఉంటుంది. కానీ వ్యాయామం, నడక వంటివి ఇంట్లోనే చేయవచ్చు.అయితే జారే ప్రాంతాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి. దీనివల్ల పడి గాయాలు అయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి. ఈ చర్యలన్నీ పాటిస్తే వర్షాకాలంలో మధుమేహాన్ని సరైన పద్ధతిలో అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. రెగ్యులర్ గ్లూకోజ్ పరీక్ష, సమతుల్య ఆహారం, సరైన హైడ్రేషన్, పాదాల రక్షణ, వ్యాయామ సమయంలో అప్రమత్తత అన్నీ సరిగ్గా అనుసరించాలి. మీరు వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరిస్తే, అది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.