పండ్లు మన ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం, పండ్లలో అరటిపండు ఏడాది పొడవునా సులభంగా లభించే పండు. తినడానికి తియ్యగానూ, పోషకాలు సమృద్ధిగానూ ఉంటాయి. అరటిపండులో ఉండే పోషకాల గురించి చెప్పాలంటే, ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు  ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. సింపుల్‌గా కనిపించే అరటిపండు బహుళ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కొంతమంది అరటిపండ్లను తినకుండా ఉంటారు. అరటిపండు తింటే బరువు పెరుగుతారని అనుకుంటారు. రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుందనే భయంతో డయాబెటిక్ పేషెంట్లు అరటిపండ్లను తినకుండా ఉంటారు. ఇప్పుడు మనం అరటిపండు ఎందుకు తినాలి అనే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది. అరటిపండులోని పోషక విలువలు ఏమిటి  అది ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుంది.

మన శరీరంలో వాత దోషం, కఫ దోషం, పిత్త దోషాలు అనే మూడు లోపాలున్నాయని ఆయుర్వేద, యునాని ఔషధాల నిపుణుడు డాక్టర్ సలీం జైదీ తెలిపారు. ఈ మూడు రకాల దోషాలు సమతుల్యంగా ఉండటం ముఖ్యం. ఈ మూడు దోషాలను సమతుల్యం చేయడానికి అరటిపండు పనిచేస్తుంది.

అరటిపండు  తేలికపాటి తీపి రుచి వాత దోషాన్ని శాంతపరుస్తుంది, ఇది ఆందోళన, పొడి  క్రమరహిత ప్రేగు కదలికలకు సంబంధించిన సమస్యలను తొలగిస్తుంది  జీర్ణక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అరటిపండు తీసుకోవడం వల్ల పిట్ట దోషం తగ్గుతుంది, ఇది ఎసిడిటీ, గుండె మంట  మంట వంటి సమస్యలను తొలగిస్తుంది . అరటి పండులో పొటాషియం- 358 mg, కార్బోహైడ్రేట్- 23 గ్రా, డైటరీ ఫైబర్- 2.6 గ్రా, చక్కెర- 12 గ్రా, విటమిన్- 1.1 గ్రా,  విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్ ఫైబర్ ఉంటాయి. అరటిపండు  రోజూ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకుందాం. 

జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది:

అరటిపండు అనేది డైటరీ ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ఒక పండు, ఇది ప్రేగు కదలికలను నియంత్రిస్తుంది  మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది . మీరు మలబద్ధకంతో బాధపడుతుంటే రోజూ అరటిపండు తినండి. అరటిపండు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా డయేరియా సమస్యను కూడా నయం చేస్తుందని మీకు తెలుసా.

శరీరానికి బలం వస్తుంది:

అరటిపండు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి శక్తి పుష్కలంగా అందుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే అరటిపండును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి బలం చేకూరుతుంది. ఎక్కువ శారీరక శ్రమ చేసే వారికి అరటిపండు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. జిమ్‌కు వెళ్లేవారికి  క్రీడాకారులకు రోజూ అరటిపండు తినడం అమృతం లాంటిది.

మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది:

ఆయుర్వేదంలో, అరటిపండు మనస్సును ప్రశాంతంగా  సానుకూలంగా ఉంచే సాత్విక్ ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. అరటిపండు తీసుకోవడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఇది దృష్టిని క్లియర్ చేస్తుంది. అరటిపండు శరీరానికి శక్తిని అందించడమే కాకుండా మీ మానసిక  మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఎముకలు బలపడతాయి:

అరటిపండు తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి. 40 ఏళ్ల తర్వాత అరటిపండు తీసుకోవడం వల్ల చాలా మేలు జరుగుతుంది. కాల్షియం  మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉన్న అరటి ఎముకల సాంద్రత  తంతువులను నిర్వహిస్తుంది.

బరువు తగ్గించడంలో  పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది:

బరువు తగ్గడానికి అరటిపండు చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే అరటిపండ్లను తీసుకోవడం వల్ల మీ పొట్ట ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంటుంది  అతిగా తినడాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది. కొందరు వ్యక్తులు తక్కువ బరువు కలిగి ఉంటారు  వారి బరువును ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో పెంచుకోవాలని కోరుకుంటారు, అప్పుడు అరటిపండ్లను తీసుకుంటారు. అరటిపండును డ్రై ఫ్రూట్స్, పెరుగు, శెనగపిండితో కలిపి తీసుకుంటే బరువు పెరుగుతుంది.

ఏ వ్యక్తులు అరటిపండు తినకూడదు?

కఫ దోషం ఎక్కువగా ఉన్నవారు అరటిపండు తినకూడదు. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల జలుబు, దగ్గు సమస్యలు పెరుగుతాయి. అరటిపండులో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉన్నందున మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఒకటి నుండి రెండు అరటిపండ్లను తినవచ్చు. అరటిపండులో ఎక్కువ పిండిపదార్థాలు  చక్కెరలు ఉంటాయి, కాబట్టి దానిని పరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే తినాలి.