జామ ఈ సీజన్‌లో ప్రత్యేకమైన పండు. ఆహారంలో  రుచిలో తీపి, జామ పోషకాల యొక్క పవర్‌హౌస్. జామపండు అనేది విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న పండు, దీని వినియోగం రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఔషధ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్న జామపండును తీసుకోవడం వల్ల అనేక వ్యాధులు నయమవుతాయి.

బంజారాహిల్స్ కేర్ హాస్పిటల్స్ కన్సల్టెంట్ అండ్ క్లినికల్ డైటీషియన్ డాక్టర్ జి సుష్మ మాట్లాడుతూ జామపండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఐరన్, క్యాల్షియం, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయని, అందుకే దీనిని సూపర్ ఫుడ్ గా పరిగణిస్తున్నామని తెలిపారు. చవకగా, సరళంగా కనిపించే జామ ఆరోగ్యానికి నిధి. ఖరీదైన పండ్ల కంటే జామ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

ఆయుర్వేద మరియు యునాని ఔషధాలలో నిపుణుడు డాక్టర్ సలీం జైదీ ప్రకారం, జామపండులో విటమిన్ సి, ఫాస్పరస్, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. అనేక జంతు అధ్యయనాలు జామపండు తీసుకోవడం మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు. పరిశోధనల ప్రకారం, మీరు జామపండును దాని ఆకులతో కలిపి ఉడికించి తాగితే, మీ రక్తంలో చక్కెర సాధారణంగా ఉంటుంది. రోజూ 100 గ్రాముల జామపండును తీసుకుంటే ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో నిపుణుల ద్వారా తెలుసుకుందాం.

గుండె ఆరోగ్యం బాగానే ఉంటుంది

రోజూ 100 గ్రాముల జామపండు తీసుకుంటే గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. జామ మరియు దాని ఆకులలో విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి గుండె యొక్క నరాలు మరియు కండరాలను ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షిస్తాయి. జామపండు తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది

మీ BP ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే, మీరు ప్రతిరోజూ 100 గ్రాముల జామపండును తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి. జామపండులో అధిక మొత్తంలో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది BPని నార్మల్‌గా ఉంచుతుంది మరియు నరాలను మృదువుగా మరియు మృదువుగా ఉంచుతుంది. జామపండు తినడం వల్ల రక్త ప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది మరియు మీ BP కూడా సాధారణ స్థితికి చేరుకుంటుంది.

పీరియడ్స్ పెయిన్ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది

పీరియడ్స్ సమయంలో స్త్రీలు కడుపునొప్పి మరియు తిమ్మిరితో బాధపడుతుంటే, రోజూ 100 గ్రాముల జామపండు తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. జామ ఆకులను నీటిలో వేసి మరిగించి తీసుకుంటే పీరియడ్స్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది

జామపండు తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే జామను తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్, అజీర్ణం, మలబద్ధకం మరియు ఆమ్లత్వం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది .

కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది

జామపండును రోజూ తీసుకోవడం వల్ల కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మీకు ఆకలిగా అనిపించకపోతే లేదా కాలేయ సమస్యలు ఉంటే జామ తినండి. కొవ్వు కాలేయం ఉన్నవారు జామపండును రోజూ తీసుకోవాలి.