మనిషి నాలుక చాలా వేగంగా ఉంటుంది. ఇలా కొన్ని రకాల ఆహారపదార్థాలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీరానికి మేలు జరగదని తెలిసినా కూడా అవే ఆహారాలు అవసరమని కళ్లు చెబుతున్నాయి. ఇలాంటి ఆహారపదార్థాలను మితంగా తీసుకోకుండా వాటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో స్థూలకాయం, చెడు కొవ్వులు పెరుగుతాయి. మనం తినే అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నియంత్రించి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలపై దృష్టి పెడితే, మన గుండె ఆరోగ్యంతో పాటు మన శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. మన బెల్లీఫ్యాట్ కరిగించే ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. అయితే వాటిని తినాలంటే నానబెట్టి తినాల్సిందే.

చియా విత్తనాలు:

చియా గింజలను నీటిలో లేదా ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ద్రవాలలో నానబెట్టడం వల్ల వాటిని జెల్‌గా మారుస్తుంది. ఇది చాలా సులభంగా జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

అవిసె గింజలు:

అవిసె గింజలను రాత్రంతా నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తింటే జీర్ణశక్తి పెరిగి మన శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు చాలా వరకు అందుతాయి.అవిసె గింజలలో ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి మనకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. మన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.,

బాదం గింజలు:

బాదంపప్పులో ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో సహా అనేక రకాల పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. బాదం గింజలను రాత్రంతా నానబెట్టడం ద్వారా మనం వీటిని తగిన మోతాదులో పొందవచ్చు.బాదం గింజలు మనకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. మన బరువు నిర్వహణలో సహాయపడతాయి. 

నానబెట్టిన వోట్స్:

ఓట్స్‌లో ఫైటిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. రాత్రి పడుకునేటప్పుడు ఓట్స్‌ను ఒక గిన్నెలో నానబెట్టి, ఉదయాన్నే తింటే మన శరీరంలో పోషకాలు పెరుగుతాయి.అలాగే వీటిలో పీచు పుష్కలంగా ఉండడం వల్ల కార్బోహైడ్రేట్లు నిదానంగా విడుదలై మన శరీరానికి కావాల్సిన శక్తిని, చైతన్యాన్ని అందించి ఆకలి దప్పులను నియంత్రిస్తాయి.

బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు:

బీన్స్, పప్పులను రాత్రంతా నానబెట్టడం వల్ల మరుసటి రోజు ఉదయం ఉడికించడానికి తక్కువ సమయం పడుతుంది. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.మొక్కల ఆధారిత ప్రొటీన్, పీచు సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల, అవి మనకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. బరువు నిర్వహణలో సహాయపడతాయి.