పారిస్ ఒలింపిక్స్‌లో నీరజ్ చోప్రా, పీవీ సింధు, మను భాకర్, లక్ష్యసేన్ సహా భారత ఆటగాళ్లంతా అద్భుత ప్రదర్శన చేయడం చూస్తుంటే.. ఈసారి టోక్యో ఒలింపిక్స్‌ కంటే భారత్‌ ఎక్కువ పతకాలు సాధిస్తుందని అంచనా వేస్తున్నారు. ఈ ఆటగాళ్లందరి విజయం వెనుక మరో రహస్యం దాగి ఉంది. అథ్లెట్లు తమ ఫిట్‌నెస్ కోసం శారీరక శ్రమతో పాటు ఆహారంపై కూడా దృష్టి పెడతారు. అయితే దేశంలో చాలా మంది ఈ రెండింటికీ దూరంగా ఉంటున్నారు. తరచుగా ప్రజలు శారీరక శ్రమ చేయరు లేదా వారి ఆహారపు అలవాట్లను నియంత్రించడంలేదు. దీనివల్ల చాలా మంది ప్రజలు రోగాల బారిన పడుతున్నారు. అలాంటి సోమరిపోతులు జాగ్రత్తగా ఉండి యోగా-వ్యాయామాన్ని జీవితంలో భాగం చేసుకోవాలి. హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ అధ్యయనం ప్రకారం, మీరు వారానికి రెండున్నర నుండి ఐదు గంటల పాటు సాధారణ వ్యాయామం లేదా రెండున్నర నుండి రెండున్నర గంటల పాటు భారీ వ్యాయామం చేస్తే, అకాల మరణాల ప్రమాదం 21శాతం తగ్గుతుందని వెల్లడించింది. ఇది కాకుండా, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం కూడా 22శాతం తగ్గిస్తుందని పేర్కొంది. 

మీరు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేస్తే, మీరు మీ జీవితకాలం 31శాతం పెంచుకోవచ్చని అధ్యయనం పేర్కొంది. వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మీరు సుదీర్ఘ జీవితాన్ని గడపడమే కాకుండా, మీ రోల్ మోడల్స్ అయిన ఆటగాళ్ల వలె ఫిట్‌నెస్ కూడా పొందవచ్చు. మీరు కూడా క్రీడాకారుల లాగా ఫిట్‌గా ఉండాలంటే, ఆరోగ్యంగా జీవించాలంటే, వ్యాధుల చికిత్సకు లక్షల రూపాయలు ఖర్చు చేయకుండా ఉండాలంటే, మీరు వ్యాయామానికి కొంత సమయం కేటాయించాలి.మీరు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం, యోగా చేసినట్లయితే అనేక వ్యాధులకు దూరంగా ఉండవచ్చు. రోజుకు అరగంట సమయం కేటాయిస్తే...చాలు జీవిత కాలాన్ని పెంచుకోవచ్చు.