పాలలో పోషకాలు, కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. అంతేకాదు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. కండరాలను బలంగా ఉంచుతాయి. కొందరికి ఉదయం అల్పాహారంగా పాలు తాగితే మరికొందరికి రాత్రి పడుకునేటప్పుడు పాలు తాగే అలవాటు ఉంటుంది. కొందరు కడుపు నింపుకోవడానికి పాలు తాగుతారు. ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగవచ్చా? పాలు తాగడానికి సరైన సమయం ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

ఉదయాన్నే పాలు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

ఉదయాన్నే పాలు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. బలహీనమైన ఎముకలకు జీవితం వస్తుంది. కండరాలు కూడా బలపడతాయి. కాబట్టి ఉదయాన్నే పాలు తాగడం వల్ల చాలా మేలు జరుగుతుందని చెబుతారు.

ఉదయాన్నే పాలు తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలు:

కొంతమందికి లాక్టోస్ అసహనం ఉంటుంది. అలాంటి వారికి పాలు తాగితే కడుపునొప్పి, డయేరియా, గ్యాస్ సమస్యలు వస్తాయి. ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగడం వల్ల కడుపులో చికాకు, ఎసిడిటీ వస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగే అలవాటు ఉన్నవారు వేడి పాలు కాకుండా చల్లటి పాలు తాగితే కడుపులో ఎసిడిటీ ఉండదు.

పాలు తాగడానికి సరైన సమయం తెలుసుకోండి:

ఉదయం పాలు తాగడం హానికరం కానీ మీరు అల్పాహారం తర్వాత పాలు తాగితే అది మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగకండి, ఏదైనా తిన్న తర్వాతే పాలు తాగండి. తక్కువ కొవ్వు లేదా స్కిమ్ మిల్క్ ఆరోగ్యానికి మంచిది.

మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తుంటే లేదా గుండె జబ్బులు ఉన్నట్లయితే మీరు ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగకూడదు. రాత్రి పడుకునే ముందు పాలు తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది. వేడి పాలలో పసుపు కలిపి తాగడం వల్ల ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.