ఈ రోజుల్లో మనుషుల ఆహారపు అలవాట్లు చాలా చెడ్డవి. ఇంట్లో వండిన ఆహారం తప్ప మిగతావన్నీ ఇష్టపడతారు. భారతదేశంలో ఆయిల్ ఫుడ్ తినడానికి ఇష్టపడే వారికి కొరత లేదు. దీని రుచి అందరినీ ఆకర్షిస్తుంది, కానీ ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా హాని చేస్తుంది. ఏ వయసులోనైనా గ్యాస్‌ సమస్య రావడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. చెడు ఆహారం జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు కడుపు గ్యాస్ సమస్యకు దారితీస్తుంది. గ్యాస్ సమస్య ఉంటే, రోజువారీ జీవితంలో సాధారణ కార్యకలాపాలు చేయడం కష్టం. మీకు కూడా అలాంటి సమస్య ఉంటే, మీరు కొన్ని సులభమైన పరిష్కారాలతో పరిష్కారాన్ని పొందవచ్చు. గ్యాస్ సమస్యకు సులభమైన పరిష్కారాల గురించి ఇక్కడ సమాచారం ఉంది.

గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగాలి

మీరు కడుపులో గ్యాస్ సమస్యతో బాధపడుతుంటే, ఈరోజు నుండి గోరువెచ్చని నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి . ఇది కడుపులో గ్యాస్‌ను తొలగించి, ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. వేడి నీటిని తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది, ఇది పొట్టకు తగిన ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

వజ్రాసనం చేయండి

గ్యాస్ సమస్య నుండి బయటపడటానికి మీరు యోగా సహాయం తీసుకోవచ్చు. దీని కోసం వజ్రాసన భంగిమలో కూర్చోండి. ప్రతిరోజూ కనీసం 15 నిమిషాల పాటు ఈ ఆసనం వేస్తే జీర్ణవ్యవస్థ చాలా బలంగా మారుతుంది.

ఆహారాన్ని నమలేటప్పుడు నోరు మూసుకోండి.

చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు భోజనం చేసేటప్పుడు నోరు ఎక్కువగా తెరవడం వల్ల కడుపు గాలితో నిండిపోతుందని నమ్ముతారు. కాబట్టి నోరు మూసుకుని ఆహారాన్ని నమలడం మంచిది, ఈ విధంగా మీరు గ్యాస్ సమస్య నుండి బయటపడవచ్చు.

జీలకర్ర తినండి

జీర్ణాశయ గ్యాస్ సమస్యకు జీలకర్ర ఉత్తమ పరిష్కారం. జీలకర్రను తీసుకోవడం వల్ల యాసిడ్‌ను సమర్థవంతంగా తటస్థీకరిస్తుంది. ప్రతి భోజనం తర్వాత కాల్చిన జీలకర్రను నమలండి. లేదా ఒక గ్లాసు నీళ్లలో వేసుకుని తాగాలి. దీని వల్ల గ్యాస్ సమస్య ఉండదు.

వేడి నీటి సంచిని ఉపయోగించడం

కడుపులో గ్యాస్ పరిమితికి మించి పెరిగినప్పుడు, వేడి నీటి బ్యాగ్ తీసుకొని పొట్ట దగ్గర పెట్టుకోండి, మీకు ఈ వస్తువు లేకపోతే, తడి వేడి టవల్ ఉపయోగించండి. ఈ చికిత్స గ్యాస్ట్రైటిస్ సమస్య నుండి వెంటనే బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు

పుదీనా టీ, చమోమిలే టీ లేదా అల్లం టీ తాగడం వల్ల కడుపులో గ్యాస్ సమస్య తగ్గుతుంది. లేదా నీరు మజ్జిగ చేసి నిత్యం తాగడం కూడా మంచిది.

సరైన ఆహారాన్ని అనుసరించండి

కడుపులో గ్యాస్ సమస్యను నివారించడానికి, సమతుల్య ఆహార షెడ్యూల్‌ను అనుసరించండి. భోజనం దాటవేయడం మానుకోండి. సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. మసాలా, కొవ్వు మరియు కెఫిన్ కలిగిన ఆహారాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి.