పండ్లు ఎప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైనవే. ఉత్తమ ఆహారంగా చెబుతుంటారు. పండ్లలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండటమే  కాకుండా శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మనం తరచుగా తినాల్సిన పండ్లలో కివీ పండు ఒకటి. పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే ఈ పండు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది.75 గ్రాముల కివీ పండులో 42 కేలరీలు, 0.1 గ్రాములు. ప్రోటీన్, 10.1 గ్రా. కార్బోహైడ్రేట్లు, 0.4 KbU కలిగి, USDA చెప్పింది. కివీ పండులో విటమిన్ సి, ఫైబర్, పొటాషియం రోజువారీ అవసరాలకు రెండు శాతం అవసరం. 230శాతం విటమిన్ సి, 70శాతం విటమిన్ కె ఉన్నాయి. ఇది విటమిన్ ఇ, ఫోలేట్, పొటాషియంను కూడా అందిస్తుంది. రోజుకు రెండు కివీ పండ్లను తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి.

పుష్కలంగా విటమిన్ సి:

కివీ పండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది. వర్షాకాలంలో ఇన్ఫెక్షన్లు, బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

ఫైబర్ అధికం:

కివీ పండులో డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.ఫైబర్ జీర్ణక్రియలో సహాయపడటంతోపాటు..మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్య ఉన్నవారు ఆహారంలో తప్పకుండా తీసుకోవాలి.

యాంటీఆక్సిడెంట్:

కివి పండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడి.. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ , ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు:

కివి పండు రక్తపోటును తగ్గించి..రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

కంటి ఆరోగ్యం:

కంటి సమస్యలు ఉన్నవారు కివీ పండును తప్పకుండా తినాలి. కివీ పండులో విటమిన్ ఎ, ఇ, ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. ఇది కంటి చూపును మెరుగుపర్చడంతోపాటు  కంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది:

కివీలో విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని, వృద్ధాప్య సంకేతాలను నివారించడంలో చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి.