నేడు ఇంటర్నేషన్ యోగా దినోత్సవం. దేశవ్యాప్తంగానే కాదు ప్రపంచవ్యాప్తంగా యోగా దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటున్నారు. యోగాతో పెద్ద రోగాలు కూడా నయం అవుతాయి.యోగాతో సంపూర్ణ ఆరోగ్యం పొందవచ్చు. యోగా దినోత్సవం (అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం 2024) యోగా గురించి అవగాహన కల్పించడానికి ప్రతి సంవత్సరం జూన్ 21న కూడా జరుపుకుంటారు. పిల్లల వయస్సు పెరుగుతున్నా ఎత్తు పెరగడం లేదని చాలా మంది  తల్లిదండ్రులు ఆందోళన చెందడం తరచుగా కనిపిస్తుంది. మీ పిల్లల ఎత్తు పెరగకపోతే, ప్రతిరోజూ ఈ 5 యోగా వ్యాయామాలు చేయించండి. 

తడసానా: 

ఎత్తు పెరగడానికి ఈ యోగా చాలా మంచిది. ఈ ఆసనం వేస్తే శరీరం మొత్తం సాగుతుంది. ఎత్తు పెరుగుతుంది. ఈ ఆసనం వేయడానికి మీ ఒంటికాలుపై నిలబడాలి. ఇప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీ కాలి మీద నిలబడి మీ చేతులను పైకి ఎత్తండి. ఈ భంగిమలో కొంత సమయం ఉండి, ఊపిరి వదులుతూ సాధారణ స్థితికి రావాలి.

 భుజంగాసనం:

ఈ ఆసనం పామువలే ఉంటుంది. అందుకే దీనిని నాగుపాము భంగిమ లేదా భుజంగాసనం  అంటారు. ఎత్తును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని చేయడానికి,బోర్లా పండుకుని తలను పైకి ఎత్తాలి. నెమ్మదిగా మీ చేతులను నేలపై ఉంచి, మీ భుజాలను పైకి లేపండి. ఇప్పుడు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుంటూ మెడ, శరీరం ముందు భాగాన్ని పైకి లేపాలి.

త్రికోణాసనం:

ఈ ఆసనం రెండు కాళ్లు చాపి నిలబడాలి. ఇప్పుడు కుడి చేతిని కుడి పాదం వెనుక నేలపై ఉంచండి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు మరో చేతిని ఆకాశం వైపు నిటారుగా ఉంచండి. మోకాలు, మోచేతులు వంచకూడదు. రెండు స్థానాల్లో కొంత సమయం పాటు ఉండండి. దాదాపు అర నిమిషం పాటు చేయాలి.

వృక్షాసనం:

పిల్లలు ఎత్తు పెరగడానికి ఇబ్బంది పడుతుంటే వృక్షాసనం చేయాలి. నేరుగా నిలబడి పాదాలను దృఢంగా ఉంచండి. ఇప్పుడు ఎడమ పాదం యొక్క తొడపై కుడి పాదం యొక్క భాగాన్ని ఉంచండి. అరచేతులను ఆకాశం వైపు చాచండి.  ఈ భంగిమలో కొంత సమయం ఉండి, మరొక కాలుతో పునరావృతం చేయండి.

శిర్షాసన :

మీరు శిర్షాసన చేయవచ్చు.మీ తలపై నిలబడండి.ఈ ఆసనం ఎత్తు పెరగడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే ఎత్తు పెరగడానికి హ్యాంగింగ్ ఎక్సర్‌సైజ్ చాలా మంచిది.