శరీరం ఆరోగ్యంగా సరిగ్గా పనిచేయడానికి, ఆక్సిజన్, అవసరమైన పోషకాల సమతుల్యతను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఈ పోషకాలు, ఆక్సిజన్ రక్తం ద్వారా మన మొత్తం శరీరానికి చేరుతాయి. దీని కోసం, సరైన రక్త ప్రసరణను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. రక్తం మందంగా మారితే, అది గుండె,  ఇతర అవయవాలపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. మీ రక్తం విపరీతంగా మందంగా మారినట్లయితే, అనేక వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. దీని వల్ల రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం ఉంది. ఇది గుండెపోటు,  బ్రెయిన్ స్ట్రోక్‌కి ప్రధాన కారణం అవుతుంది. రక్తం పల్చబడాలంటే ఏం తినాలో, ఏ పండ్ల వల్ల రక్తం పలచబడుతుందో తెలుసా?

రక్తం పల్చబడటానికి  పండ్లు:

అవకాడో :

 అవకాడో చాలా ఆరోగ్యకరమైన పండు. అవకాడోలో మంచి మొత్తంలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి, ఇది శరీరంలోని రక్తాన్ని పలచబరుస్తుంది. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో అవకాడోను ఖచ్చితంగా చేర్చుకోండి. ఇది గుండెకు కూడా మంచిది.

ఉసిరి:

విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఉసిరి ఆరోగ్యానికి ఒక వరం. ఉసిరికాయను రోజూ తినడం వల్ల రక్తం సన్నబడటానికి సహాయపడుతుంది. ఉసిరిలో రక్తం చిక్కబడకుండా నిరోధించే పోషకాలు ఉన్నాయి. మీరు ఉసిరి పొడి, రసం లేదా చట్నీ తినవచ్చు.

వాల్‌నట్:

వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది శరీరంలో రక్తాన్ని సన్నబడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, విటమిన్ ఇ వాల్‌నట్‌లలో కూడా కనిపిస్తుంది, ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

బెర్రీలు:

 మీ ఆహారంలో వివిధ రకాల బెర్రీలు ఉండేలా చూసుకోండి. వీటిలో సాలిసైలేట్ కనిపిస్తుంది. ఇది రక్తం సన్నబడటానికి సహాయపడే పోషకం. మీరు బ్లాక్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్, చెర్రీస్ తినవచ్చు.

ఇతర పండ్లు:

 ఈ పండ్లు కాకుండా, మీ ఆహారంలో నారింజ, లిచీ, దానిమ్మ, పుచ్చకాయ, ద్రాక్ష, నారింజ, యాపిల్‌లను చేర్చండి. ఈ పండ్లన్నింటిలో విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.  రక్తాన్ని పల్చగా చేస్తాయి.