మీరు మీ ఆహారంలో బాదంపప్పును చేర్చుకోవాలని వైద్యుల నుండి మీరు తరచుగా వినే ఉంటారు. రోజూ బాదంపప్పు తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, అన్ని గింజలలో బాదం అత్యంత ప్రయోజనకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, అందుకే వైద్యులు కూడా దీనిని తినమని చెబుతుంటారు.  మీరు ప్రతిరోజూ కేవలం 2 బాదంపప్పులను తింటే, అనేక ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు. బాదంపప్పు తినడం వల్ల ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో  తెలుసుకుందాం. 

బాదంలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి:

బాదంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, ఫైబర్, ప్రోటీన్, విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం, కాల్షియం వంటి పెద్ద మొత్తంలో పోషకాలు ఉంటాయి. బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ, కాల్షియం, కాపర్, మెగ్నీషియం, ఐరన్, పొటాషియం, జింక్,  బి విటమిన్లు, నియాసిన్, థయామిన్,  ఫోలేట్ వంటివి గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. బాదంపప్పును ఎప్పుడూ నానబెట్టి తినాలి. దీన్ని రాత్రి నానబెట్టి ఉదయం తినాలి.

బాదంపప్పును తినడం వల్ల ఈ సమస్యలు దూరమవుతాయి: 

మెదడుకు పదును పెడుతుంది: 

మీ జ్ఞాపకశక్తి బలహీనంగా ఉంటే లేదా మీరు ప్రతి చిన్న, పెద్ద విషయాన్ని మరచిపోతే, మీరు తప్పనిసరిగా మీ ఆహారంలో బాదంపప్పును చేర్చుకోవాలి. రెగ్యులర్ గా కేవలం 2 బాదం పప్పులు తినడం వల్ల మీ జ్ఞాపక శక్తి పెరుగుతుంది. 

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు ప్రయోజనకరమైనది: 

బాదంలో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది చాలా మందికి తగినంతగా లభించదు. అధిక మెగ్నీషియం తీసుకోవడం మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. 

చర్మం, జుట్టుకు మేలు చేస్తుంది:

 బామ్‌లో ఉండే పోషకాలు మీ చర్మం మరియు జుట్టుకు మేలు చేస్తాయి. కేవలం 2 బాదంపప్పులను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ ముఖం మెరిసిపోతుంది.  మీ జుట్టు మూలాల నుండి బలంగా మారుతుంది. నిజానికి ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఇ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు చర్మ సంబంధిత సమస్యలను దూరం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: 

బాదంపప్పు తీసుకోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు ప్రతిరోజూ కేవలం 2 బాదంపప్పులను తింటే, అది LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.