శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ,  సరిగ్గా పనిచేయడానికి, ఆక్సిజన్ ,  అవసరమైన పోషకాల సమతుల్యతను కలిగి ఉండటం అవసరం. ఈ పోషకాలు ,  ఆక్సిజన్ రక్తం ద్వారా మన మొత్తం శరీరానికి చేరుతాయి. దీని కోసం, సరైన రక్త ప్రసరణ చాలా ముఖ్యం. రక్తం మందంగా మారితే, అది గుండె ,  ఇతర అవయవాలపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. మీ రక్తం విపరీతంగా మందంగా మారితే, అనేక వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. దీని వల్ల రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం ఉంది. ఇది గుండెపోటు ,  బ్రెయిన్ స్ట్రోక్‌కి ప్రధాన కారణం అవుతుంది. రక్తం పల్చబడాలంటే ఏం తినాలో, ఏ పండ్ల వల్ల రక్తం పలచబడుతుందో తెలుసా?

రక్తం పలుచన చేసే పండ్లు

అవకాడో - అవకాడో చాలా ఆరోగ్యకరమైన పండు. అవకాడోలో మంచి మొత్తంలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి, ఇది శరీరంలోని రక్తాన్ని పలచబరుస్తుంది. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో అవకాడోను ఖచ్చితంగా చేర్చుకోండి. ఇది గుండెకు కూడా మంచిది.

ఉసిరి- విటమిన్ సి ,  యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఉసిరి ఆరోగ్యానికి ఒక వరం. ఉసిరికాయను రోజూ తినడం వల్ల రక్తం పలుచబడటానికి సహాయపడుతుంది. ఉసిరిలో రక్తం చిక్కబడకుండా నిరోధించే పోషకాలు ఉన్నాయి. మీరు ఉసిరి పొడి, రసం లేదా చట్నీ తినవచ్చు.

వాల్‌నట్- వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది శరీరంలో రక్తాన్ని పలుచబడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, విటమిన్ ఇ వాల్‌నట్‌లలో కూడా కనిపిస్తుంది, ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

బెర్రీలు- మీ ఆహారంలో వివిధ రకాల బెర్రీలు ఉండేలా చూసుకోండి. వీటిలో సాలిసైలేట్ కనిపిస్తుంది. ఇది రక్తం పలుచబడటానికి సహాయపడే పోషకం. మీరు బ్లాక్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్, చెర్రీస్ తినవచ్చు.

ఇతర పండ్లు- ఈ పండ్లు కాకుండా, మీ ఆహారంలో నారింజ, లిచీ, దానిమ్మ, పుచ్చకాయ, ద్రాక్ష, నారింజ ,  యాపిల్‌లను చేర్చండి. ఈ పండ్లన్నింటిలో విటమిన్లు ,  యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి ,  రక్తాన్ని పల్చగా చేస్తాయి.