వృద్ధాప్యం అనేది శరీరంలో సహజమైన భాగం. కానీ కొన్నిసార్లు వివిధ కారణాల వల్ల కొంతమంది చాలా త్వరగా వృద్ధాప్యంగా కనిపిస్తారు. ఇలాంటి సమయాల్లో మీ ఆహారంలో కొన్ని మంచి ఆహారాలను చేర్చుకోవడం, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం తప్పనిసరి అవుతుంది.

ముడతలు లేని చర్మం మంచి ఆరోగ్యాన్ని, మంచి పోషకమైన చర్మాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. అటువంటి చర్మాన్ని పొందడానికి రోజువారీ దినచర్యలో కొన్ని పండ్లను తినడం లేదా చేర్చడం కూడా చాలా ముఖ్యం. భారతీయ పండ్లలో విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి.ఇవి హైడ్రేట్ చేయడం ద్వారా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించడం, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇస్తాయి. చర్మ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన పండ్లు ఏవో చూద్దాం. 

దానిమ్మ:

దానిమ్మలో విటమిన్ సి, ఫోలిఫెనాల్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. ఇది స్కిన్ టోన్,నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.తాజా దానిమ్మ గింజలను చిరుతిండిగా కూడా తినవచ్చు లేదా సలాడ్‌లు, డెజర్ట్‌లకు జోడించవచ్చు.పోషకాహారాన్ని పెంచేందుకు దానిమ్మ రసం కూడా తాగండి. లేదా స్మూతీస్‌కు జోడించండి. అలా దానిమ్మను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది.

జామపండ్లు: 

జామపండులో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, లైకోపీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే హాని నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తాయి. కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను ప్రేరేపిస్తుంది.చర్మ స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.తాజా జామపండ్లను అలాగే తినవచ్చు లేదా కొంచెం ఉప్పు లేదా కారంతో  మసాలా చేయవచ్చు. చర్మాన్ని కాంతివంతంగా, బిగుతుగా మార్చడానికి మీరు మెత్తని జామ గుజ్జును ఫేస్ మాస్క్‌గా ఉపయోగించవచ్చు.

బొప్పాయి పండు:

బొప్పాయి పండులో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ (బీటా కెరోటిన్), పాపైన్ వంటి ఎంజైమ్‌లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి మృత చర్మాన్ని తొలగించి కొత్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. అలాగే, ఈ పండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే హాని నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తాయి.

మామిడి పండ్లు:

మామిడి పండ్లలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, బీటా కెరోటిన్, లుటిన్ వంటి వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. UV దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. మొత్తం చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.పండిన మామిడి పండ్లను తాజాగా తినవచ్చు. దీన్ని స్మూతీస్ లేదా లస్సీలో కలిపి తీసుకోవచ్చు. లేదా సలాడ్లలో చేర్చుకోవచ్చు. మామిడికాయ గుజ్జులో తేనె, పెరుగు కలిపి పేస్ట్ లా చేసి ముఖానికి రాసుకుంటే చర్మం మెరుస్తుంది.

అరటిపండు:

అరటిపండులో విటమిన్ ఎ, బి విటమిన్లు (బి6తో సహా), విటమిన్ సి, డోపమైన్, కాటెచిన్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడమే కాకుండా ఎలాస్టిసిటీని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది చర్మంపై ముడతలు, ఫైన్ లైన్లను తొలగించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.అరటిపండ్లను స్నాక్స్‌గా తీసుకోవచ్చు లేదా స్మూతీస్, షేక్‌లలో కలపవచ్చు. పండిన అరటిపండును తురుముకుని మాయిశ్చరైజర్ ఫేస్ మాస్క్‌గా అప్లై చేయండి. దీనికి తేనె, అరశిని కలిపి తీసుకుంటే మరిన్ని ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.