గర్భధారణ సమయంలో డాక్టర్ సూచించిన మందులతో పాటు కొన్ని పండ్లను తినడం కూడా మేలు చేస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు అనేక విటమిన్లు అవసరం. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ చాలా ముఖ్యం అని మీకు తెలుసు. అందుకోసం గర్భం దాల్చడానికి ఒక నెల ముందు నుంచే ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం ప్రారంభించాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

ఫోలిక్ యాసిడ్ ప్రయోజనాలు:

గర్భధారణ సమయంలో వైద్యులు ఫోలిక్ యాసిడ్ మాత్రలను సూచిస్తారు. గర్భిణీ స్త్రీలు మొదటి 12 వారాలు ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవచ్చు. ఇది శిశువు, మెదడు  వెన్నుపాములో తీవ్రమైన అసాధారణతల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. మీరు ఫోలిక్ యాసిడ్ మాత్రలు తీసుకోలేకపోతే, మీరు బదులుగా నారింజ తినవచ్చు. నారింజలో విటమిన్ బి-6తో పాటు మంచి మొత్తంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ రూపంలో నారింజను ఎప్పుడు, ఎలా తినాలో డైటీషియన్ ఏం చెబుతున్నారో చూద్దాం. 

నారింజ పండు లేదా రసం తినడం మంచిదా?

 నారింజ తరచుగా గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందటానికి సలహా ఇస్తారు. దీన్ని పొట్టు తీసి తింటే నోటిలోని ఎంజైమ్‌లతో చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది. ఇది ఆహార వినియోగాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరానికి తగిన మొత్తంలో పోషకాలు అందుతాయి. కానీ ఆరెంజ్ జ్యూస్ తయారు చేసి తాగడం వల్ల అది నేరుగా రక్తప్రవాహంలోకి చేరుతుంది. కాబట్టి, గర్భధారణ సమయంలో నారింజ రసం ముఖ్యంగా ప్యాక్ చేసిన పండ్ల రసం తాగడం మంచిది కాదు.

నారింజను ఎప్పుడు తినాలి?

వైద్యుల ప్రకారం.. నారింజ ఫోలిక్ యాసిడ్  మంచి మూలం. మధ్యాహ్నం పూట దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియకు తగినంత సమయం లభిస్తుంది. మీకు కావాలంటే, మీరు అల్పాహారంగా రసం రూపంలో తీసుకోవచ్చు.  రాత్రిపూట నారింజ రూపంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది, కాబట్టి నారింజను పగటిపూట మాత్రమే మీ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోండి.

ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి నారింజకు ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటి?

కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు నారింజ పుల్లని కారణంగా ఇష్టపడరు. మరికొందరు పంటి నొప్పి కారణంగా తినరు. అటువంటి పరిస్థితిలో వారు జామకాయ తినవచ్చు. ఇందులో నారింజలో ఉండే పోషకాలు ఉంటాయి. శిశువుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.