ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు నయమవుతాయని చెబుతారు, కానీ కొన్ని  మనం ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినే ఆహారాలు మన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, దీర్ఘకాలంలో ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఉసిరికాయ అటువంటి పదార్ధాలలో ఒకటి. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఉసిరికా నమలడం వల్ల వందల కొద్దీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు  విటమిన్ సి యొక్క అధిక సాంద్రతలను అందించే పోషకాల యొక్క ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి. రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది, కణజాలాలను పోషిస్తుంది  శరీరం నుండి విషాన్ని నెమ్మదిగా తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉసిరికాయ ను రోజూ నమలడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అంతకంటే ముందు ఉసిరికాయలోని పోషకాల గురించి తెలుసుకోండి.

100 గ్రా ఉసిరిలో 44 కేలరీలు, 10.18 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 0.88 గ్రా ప్రోటీన్, 0.58 గ్రా కొవ్వు, 4.3 గ్రా ఫైబర్, 252 mg విటమిన్ సి, 290 IU విటమిన్ ఎ, 25 mg కాల్షియం, 0.31 mg ఐరన్  0.20 mg ఐరన్ ఉన్నాయి. ఈ మూలకాలలో mg ఫాస్ఫరస్ ఉన్నట్లు చెబుతారు. ఐతే రోజూ ఖాళీ కడుపుతో 1 ఉసిరికాయను నమలడం వల్ల ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో చూడండి.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:

ఉసిరికాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. శరీరం అంటువ్యాధులు  అనారోగ్యంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కాలానుగుణ దగ్గు  జలుబులతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:

 ఆమ్లా జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను ప్రేరేపిస్తుంది  పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మెరుగైన జీర్ణక్రియ  పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం  ఇతర జీర్ణ సమస్యలను నివారిస్తుంది.

చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది:

ఉసిరికాయలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు  విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. ఇది చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ముడుతలను తగ్గిస్తుంది  మొత్తం చర్మం ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది.

జుట్టు పెరుగుదలకు మంచిది:

 ఉసిరికాయను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడం ద్వారా జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అధిక ఐరన్  కెరోటిన్ కంటెంట్ కారణంగా అకాల బట్టతలను నివారిస్తుంది  జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది:

ఉసిరికాయస్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి  మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) ను పెంచుతాయి, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

దృష్టిని మెరుగుపరచండి:

ఉసిరికాయలో కెరోటిన్ కంటెంట్ కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది  కంటిశుక్లం  వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది:

ఉసిరి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని చెప్పబడింది, ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఉసిరికాయ డయాబెటిస్ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఆర్థరైటిస్ తగ్గిస్తుంది:

ఆమ్లా శక్తివంతమైన యాంటీ ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు నిరూపించబడింది. ఇది శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఆర్థరైటిస్  ఇతర ఇన్ఫ్లమేటరీ డిజార్డర్స్ వంటి పరిస్థితుల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేస్తుంది:

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఉసిరికాయ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది  కాలేయ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది మొత్తం డీటాక్సఫికేషన్ కు  మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరం.

ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఒక్క ఉసిరికాయ తింటే ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో ఎప్పుడైనా చూసారా? కానీ కొందరికి ఖాళీ కడుపుతో ఉసిరికాయ తింటే వాంతులు, వికారం వంటివి వస్తాయి. దీన్ని తీసుకునే ముందు నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.