ఈ రోజుల్లో అధిక రక్తపోటు సమస్య సర్వసాధారణంగా మారుతోంది. హైబీపీ వల్ల ఇతర సమస్యలు కూడా వస్తున్నాయి. హైబీపీని కంట్రోల్లో ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉంటే గుండె జబ్బులు, కిడ్నీ సమస్యలు వంటివి రావచ్చు. అలాగైతే కొన్ని పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకుంటే తప్పకుండా అధిక రక్తపోటును అదుపులో ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆ పండ్లు ఏవో చూద్దాం. 

అరటిపండు:

అరటిపండ్లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో సోడియం స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది. శరీరంలో రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అరటిపండును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తనాళాలు సడలించడంతోపాటు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

బెర్రీలు:

బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్ వంటి బెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు అధికమోతాదులో ఉంటాయి.ఇవి రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. వాపును తగ్గిస్తాయి. బెర్రీల రెగ్యులర్ వినియోగం రక్తపోటు తగ్గించడంతోపాటు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

నారింజ:

నారింజలో విటమిన్ సి, పొటాషియం అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. ఆరెంజ్ సోడియం స్థాయిలను తగ్గించడానికి, రక్త నాళాలను సడలించడానికి, రక్తపోటును నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. నారింజ తినడం లేదా ఆరెంజ్ జ్యూస్ చేసుకుని తాగడం వల్ల అధిక రక్తపోటును సమర్థవంతంగా నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

యాపిల్: 

యాపిల్స్‌లో ఫైబర్,యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి.. రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా యాపిల్స్ తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది. గుండెపోటు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారిస్తుంది. యాపిల్ బ్లడ్ ప్రెజర్ ను నియంత్రించడంలో ఉత్తమమైన పండు.

ద్రాక్ష పండ్లు: 

ద్రాక్షలో అధిక స్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి. ఇవి రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరిచి, వాపును తగ్గిస్తాయి. ద్రాక్షను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటును సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. 

అధిక రక్తపోటు లక్షణాలు: 

-అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారిలో సాధారణంగా లక్షణాలు ఉంటాయి. కానీ తీవ్రమైన రక్తపోటు ఉంటే అది తలనొప్పి, ఛాతీ నొప్పి, అస్పష్టమైన దృష్టిని కలిగిస్తుంది.

-అధిక రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసే వ్యక్తులు గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, కిడ్నీ వ్యాధి, స్ట్రోక్ మొదలైనవాటిని నివారించవచ్చు.

-రక్తపోటు 180/120 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే అది తలనొప్పి, ఛాతీ నొప్పి, వికారం, అలసట, ఊపిరి ఆడకపోవడం, దృష్టి మసకబారడం, ముక్కు నుండి రక్తం కారడం, అసాధారణ దడ, ఆందోళన, వికారం వంటి వాటికి కారణమవుతుంది.

-మీకు ఈ లక్షణాలు ఏవైనా ఉంటే,వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.