కాలేయం శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఒకటి, ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థలో భాగం ,  రక్తం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో, పోషకాలను జీవక్రియ చేయడంలో ,  రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. కాలేయంలో సమస్యలు అంటే మీ మొత్తం శరీరంలో సమస్యలు. అందువల్ల, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ కాలేయాన్ని చాలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. మీ కాలేయానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాల గురించి ఇక్కడ మేము మీకు తెలియజేస్తాము. శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి కాలేయం పనిచేస్తుంది.

ఈ రోజుల్లో, పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లు ,  జీవనశైలి కారణంగా, ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య ప్రజలలో నిరంతరం పెరుగుతోంది.  ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ అంటే కాలేయంలో కొవ్వు పరిమాణం పెరగడం, ఆ తర్వాత కాలేయం సాధారణంగా పనిచేయలేకపోవడం. భవిష్యత్తులో, ఈ వ్యాధి మిమ్మల్ని అనేక ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల బాధితురాలిగా కూడా చేస్తుంది. కొవ్వు కాలేయ రోగి తన ఆహారాన్ని విస్మరించకూడదు. మీరు ఈ సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే, ఈ రోజు మేము మీకు 5 అటువంటి ఆహారాల గురించి చెబుతున్నాము, వీటిని తీసుకోవడం మీ కాలేయానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. 

  గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్: బచ్చలికూర, మెంతులు, కాలే వంటి ఆకుకూరల్లో పీచు, విటమిన్లు ,  మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మెంతులు, ఆకుకూరలు, కొత్తిమీర, పుదీనా, బతువా, బ్రకోలీ, క్యారెట్, బీట్‌రూట్, దోసకాయ, క్యాబేజీ మొదలైనవి కాలేయంలో కొవ్వును తగ్గించడంలో చాలా మేలు చేస్తాయి.

చేప: కొవ్వు చేపలలో ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ (ALA), ఐకోసాపెంటెనోయిక్ యాసిడ్ (EPA), డోకోసాహెక్సేనోయిక్ యాసిడ్ (DHA) వంటి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి కాలేయంలో మంటను తగ్గించి కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.

జీడిపప్పు, బాదం, వాల్‌నట్‌లు, ఎండుద్రాక్ష ,  అత్తి పండ్లను వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ కూడా కాలేయానికి మేలు చేసే శరీరంలోని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధిని తగ్గించడానికి వాల్‌నట్‌లు చాలా మేలు చేస్తాయి.

 అవోకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ ,  యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, అవకాడో కాలేయ కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది ,  కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. 

 వెల్లుల్లి :  శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే మూలకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, ఇది కాలేయం నుండి కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది కొవ్వు కాలేయ వ్యాధిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.