మనకు సులభంగా దొరికే పండ్లలో అరటిపండు ఒకటి. ఇది చాలా సంవత్సరాలుగా మన ఆహారంలో భాగం. కొందరు నిద్రవేళలో తింటారు. ఇలా తింటే మంచి నిద్ర వస్తుందని అంటారు. ఇది నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందని చెబుతారు. నిజానికి, అరటిపండ్లు నిద్రకు ఏ విధంగానూ తోడ్పడవని తాజా అధ్యయనం సూచిస్తుంది.

అరటిపండులో మెగ్నీషియం, పొటాషియం ,  విటమిన్ బి6 వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది వైద్యం చేసే లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది. అయితే, ఒక అరటిపండు మన శరీరానికి పైన పేర్కొన్న పోషకాలను తగినంతగా అందించదు. ఉదాహరణకు, అరటిపండ్లలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ ఒక అరటిపండు మన శరీరానికి కావాల్సిన పొటాషియంలో పది శాతం మాత్రమే అందిస్తుంది. అరటిపండ్లలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం ,  విటమిన్ బి6 ఎక్కువగా ఉన్నాయని చెబుతున్నారు. రాత్రి భోజనం తర్వాత అరటిపండు తింటే మంచి నిద్ర వస్తుందని కొందరు నమ్ముతారు, అయితే ఇది అబద్ధమని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

మెగ్నీషియం మనకు ప్రశాంతంగా ,  రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అయితే అరటిపండ్లలో 30 మిల్లీగ్రాముల కంటే తక్కువ మెగ్నీషియం ఉంటుంది. కానీ శరీరం  రోజువారీ అవసరం 400 మిల్లీగ్రాముల మెగ్నీషియం ఉండాలి. కాబట్టి మనం తీసుకునే ఆహారంలో మెగ్నీషియం ఉండేలా చూసుకోవాలి.

విటమిన్ B6 మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది ,  సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. విటమిన్ B6  రోజువారీ అవసరం 1.3 మిల్లీగ్రాములు. కానీ ఒక అరటిపండులో 0.4 మిల్లీగ్రాములు ఉంటాయి. విటమిన్ B6 నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది. అరటిపండ్లు తక్కువ మొత్తంలో విటమిన్ బి6ని మాత్రమే అందిస్తాయి. ఈ పోషకం కోసం ఇతర పదార్థాలు కూడా తినాలి.

అరటిపండు మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుందా?

అరటిపండులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోజూ అరటిపండు తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. కానీ రాత్రి పడుకునే ముందు తినడం వల్ల ప్రయోజనం ఉండదు. రాత్రిపూట అరటిపండ్లు తినడం కంటే ఉదయం తినడం చాలా ముఖ్యం. రాత్రిపూట తింటే శ్లేష్మం ఏర్పడి జలుబు వస్తుంది. అల్పాహారం సమయంలో దీన్ని తినడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అయితే మీకు డయాబెటిస్ సమస్య ఉంటే అరటిపండును ఎక్కువగా తినకండి. అరటిపండు రక్తంలో చక్కెర సమస్యను చాలా పెంచుతుంది. కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.