మహిళలు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. నలభై దాటిన తర్వాత మంచి ఆహారం, మంచి జీవనశైలిని అలవరచుకోవడం ద్వారా వృద్ధాప్యాన్ని సైతం నివారించవచ్చు. కాబట్టి నలభైలలో వృద్ధాప్యాన్ని నివారించి, మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి కొన్ని చిట్కాలను వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా రోజంతా ఇంటిపనులు చేసే మహిళలు 40 ఏళ్ల తర్వాత అనేక వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. నలభైలలో స్త్రీలు ఆరోగ్యంగా ఉంటూ వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడంతో పాటు, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి ఈ రోజు మనం 40 ఏళ్ల తర్వాత ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

ప్రతి క్షణం ఇంటిలోని ప్రతి సభ్యుని పట్ల శ్రద్ధ వహించే స్త్రీలు తమ ఆరోగ్యం పట్ల అశ్రద్ధ వహించడం తరచుగా కనిపిస్తుంది. దీంతో వయసు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే వృద్ధాప్యం వారిని ఇబ్బంది పెడుతుంది. కీళ్ల నొప్పులు, అలసట, ముఖం ముడతలు వంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, మీరు మీ జీవనశైలిలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు. ఇది మీ నలభైలలో వృద్ధాప్యాన్ని తొలగిస్తుంది  మీ జీవిత కాలాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి: ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ అవసరాలను తీర్చడం చాలా ముఖ్యం. శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి మీరు ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో పాల ఉత్పత్తులు, కోడి గుడ్లు, చేపలు, లీన్ చికెన్,  డ్రై ఫ్రూట్స్  మీ డైట్ లో చేర్చుకోవచ్చు.

సీజనల్ పండ్లు,  కూరగాయలు: సీజనల్ వెజిటేబుల్స్ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి. మీరు వాటిని తినకుండా ఉంటే, ఈ అలవాటును మార్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీని సహాయంతో శరీరంలోని పోషకాలపై తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు.

పాల వినియోగం: పాలు తీసుకోవడం వల్ల ఎముకల సాంద్రత బలపడుతుంది. కాబట్టి మీకు ఇష్టం ఉన్నా లేకపోయినా మీ ఆహారంలో పాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా మీ ఎముకలను దీర్ఘాయుష్షు వరకు దృఢంగా ఉంచుకోవచ్చు.

వ్యాయామం: ఇంటి పనుల్లో ఎంత బిజీగా ఉన్నా సరైన వ్యాయామానికి సమయం కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ షెడ్యూల్ ప్రకారం దీని కోసం ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఎప్పుడైనా ఎంచుకోవచ్చు. దీని కోసం మీరు జిమ్‌కి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు, యోగా  మార్నింగ్ వాక్‌ల ద్వారా కూడా మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.