వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యం పట్ల చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మిగతా సీజన్ల కంటే వర్షాకాలంలో జాగ్రత్తలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఏమాత్రం నిర్లక్ష్యం వహించినా వ్యాధులు చుట్టుముడుతుంటాయి. ఈ కాలంలో వైరసులు, ఇన్ఫెక్షన్లు ఇబ్బంది పెడుతుంటాయి. సీజన్ మారుతున్న కొద్దీ జీవనశైలిలో కూడా అవసరమైన మార్పులు చేసుకోవాలి.రోజువారీ జీవనశైలిలో ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. వర్షాకాలంలో, జీర్ణక్రియ సమస్యల నుండి దూరంగా ఉండటానికి కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. అవేంటో చూద్దాం. 

వర్షాకాలంలో నివారించాల్సిన 6 ఆహారాలు:

పచ్చి సలాడ్‌లు,ఉడకని ఆహారం: 

వర్షాకాలంలో తేమతో కూడిన వాతావరణ పరిస్థితుల కారణంగా బ్యాక్టీరియా కాలుష్యం, ఆహారం ద్వారా వచ్చే అనారోగ్యాల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఉడకని, పచ్చి సలాడ్స్ లో  E. coli, Salmonella, Listeria వంటి హానికరమైన బాక్టీరియాను కలిగి ఉండే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ బ్యాక్టీరియా తేమతో కూడిన వాతావరణంలో వృద్ధి చెందుతుంది.దీంతో అతిసారం, వాంతులు, పొత్తికడుపు తిమ్మిరి వంటి తీవ్రమైన జీర్ణశయాంతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది. పచ్చి సలాడ్స్ కు బదులుగా ఉడికించిన కూరగాయలను ఎంచుకోవడం మంచిది.

పాశ్చరైజ్ చేయని పాల ఉత్పత్తులు: 

పచ్చి పాలు, చీజ్, పెరుగు వంటి పాశ్చరైజ్ చేయని పాల ఉత్పత్తులు వర్షాకాలంలో గణనీయమైన ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తాయి. తేమతో కూడిన వాతావరణం ఈ పాల ఉత్పత్తులలో లిస్టెరియా, ఇ.కోలితో సహా హానికరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తుంది. పాశ్చరైజ్ చేయని డైరీని తీసుకోవడం వల్ల ఆహారం ద్వారా వచ్చే అనారోగ్యాలు వస్తాయి. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలు, చిన్నపిల్లలు, వృద్ధులకు ప్రమాదకరం. 

సీఫుడ్: 

 తేమ వాతావరణం, పెరిగిన నీటి ప్రవాహం బాక్టీరియా, వైరస్లు, పరాన్నజీవులతో సముద్రపు ఆహారాన్ని కలుషితం చేస్తుంది.కలుషితమైన సీఫుడ్ తీసుకోవడం వల్ల ఫుడ్ పాయిజనింగ్ అవుతుంది. దీనివల్ల అతిసారం, వాంతులు, కడుపు నొప్పి వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.వర్షకాలంలో సముద్రపు ఆహారానికి దూరంగా ఉండాలి. 

మళ్లీ వేడిచేసిన ఆహారాలు: 

వర్షాకాలంలో వెచ్చని, తేమతో కూడిన పరిస్థితుల కారణంగా మిగిలిపోయిన, మళ్లీ వేడిచేసిన ఆహారాలు బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. ఈ ఆహారాలలో బాక్టీరియా ఆహార విషానికి దారితీస్తుంది. ఎక్కువ కాలం పాటు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంచిన.. వేడిచేసిన ఆహారాలను తీసుకోకపోవడం ఉత్తమం. బదులుగా, తాజాగా వండిన భోజనానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

వేయించిన ఆహారాలు: 

వర్షాకాలంలో నూనెలో వేయించిన ఆహారం, ఫ్రైస్, స్పైసీ ఫుడ్స్ తినకపోవడమే మంచిది. ఎందుకంటే ఇవి జీర్ణసంబంధిత సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఉబ్బరం, గ్యాస్, డయేరియా వంటి జీర్ణ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. తేమతో కూడిన వాతావరణం కూడా ఈ ఆహారాలు త్వరగా పాడవడానికి కారణమవుతుంది. ఆహారం ద్వారా వచ్చే అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. వీటికి బదులుగా తేలికైన, సులభంగా జీర్ణమయ్యే భోజనాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది.

శీతల పానీయాలు, ఐస్ క్రీమ్‌లు:

వర్షాకాలంలో శీతల పానీయాలు, ఐస్‌క్రీమ్‌లు తీసుకోవడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత ఇబ్బంది కలుగుతుంది.ఇది గొంతు నొప్పి, దగ్గు  జలుబు వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఆకస్మిక ఉష్ణోగ్రత మార్పు రోగనిరోధక వ్యవస్థను కూడా బలహీనపరుస్తుంది, వ్యక్తులు కాలానుగుణ వ్యాధులకు గురవుతారు. వెచ్చని లేదా గది-ఉష్ణోగ్రత పానీయాలను ఎంచుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది మరియు వర్షాకాలంలో చాలా చల్లటి విందులను నివారించండి.