ఆహారం తిన్న తర్వాత, మనలో చాలా మంది కొన్ని అలవాట్లను అలవర్చుకుంటారు, అవి మన ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ముఖ్యంగా బరువు పెరుగుట సమస్యతో పోరాడుతున్న వ్యక్తులకు, తిన్న తర్వాత అలవాట్లు మరింత ముఖ్యమైనవి. ఈ రోజు మనం ఆహారం తిన్న తర్వాత నివారించవలసిన కొన్ని తప్పుల గురించి తెలుసుకుందాం. 

తిన్న వెంటనే పడుకోవడం:

తిన్నవెంటనేపడుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది. దీని కారణంగా, ఆహారం జీర్ణం కాదు. కడుపు ఉబ్బరం, అసిడిటీ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. తిన్న తర్వాత కనీసం 2-3 గంటల పాటు పడుకోవాలి. 

నీరు త్రాగడం:

తిన్న వెంటనే నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, జీర్ణక్రియపై ప్రభావం చూపుతుంది. భోజనానికి అరగంట ముందు లేదా తర్వాత మాత్రమే నీరు త్రాగాలి.

ధూమపానం:

తిన్న తర్వాత ధూమపానం చేయడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై చెడు ప్రభావం ఉంటుంది. ఇది ఎసిడిటీ, జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. తిన్న వెంటనే పొగ త్రాగకూడదు.

స్వీట్లు తినడం: 

తిన్న వెంటనే స్వీట్లు తినే అలవాటు కొందరికి ఉంటుంది . స్వీట్లు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరిగి బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. ఏదైనా తీపిని తిన్న 15-20 నిమిషాల తర్వాత మాత్రమే తినాలి.

కాఫీ లేదా టీ తాగడం:

తిన్న వెంటనే కాఫీ లేదా టీ తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ మందగిస్తుంది. దీని వల్ల ఎసిడిటీ, పొట్టలో గ్యాస్ సమస్యలు వస్తాయి. తిన్న తర్వాత కనీసం ఒకటి లేదా అరగంట తర్వాత కాఫీ  తాగాలి లేదా టీ తాగాలి.

మొబైల్ లేదా టీవీ చూడటం:

భోజనం చేసేటప్పుడు లేదా తిన్న వెంటనే మొబైల్ లేదా టీవీ చూడటం వలన మీరు ఆహారం మీద ఏకాగ్రత పెట్టలేరు. దీని వల్ల ఎక్కువ తిని ఊబకాయానికి గురవుతారు.  

వ్యాయామం చేయడం:

తిన్నవెంటనే వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఇది జీర్ణక్రియపై ప్రభావం చూపుతుంది. వ్యాయామం చేయడం వల్ల కడుపులో ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు దారితీస్తుంది. తిన్న వెంటనే శరీరం కొద్దిగా నీరసంగా ఉంటుంది. వ్యాయామం కారణంగా గాయం ప్రమాదం పెరుగుతుంది.