భారతదేశంలో చాలా మంది ప్రజలు అల్పాహారంలో పరాటా, పూరీ, బ్రెడ్, జ్యూస్ వంటి వాటిని తీసుకుంటారు. వీటిని ఆరోగ్యకరమైనవిగా భావించి వాటిని తినే వ్యక్తులు ఈ రకమైన అల్పాహారం డయాబెటిక్ పేషెంట్‌కు అత్యంత హానికరం అని తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత వీటిని తినకుండా ఉండాలి. ఇప్పుడు డయాబెటిక్ రోగులు అల్పాహారం కోసం ఏమి తినాలి అనే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది. తద్వారా రోజంతా వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది. మీరు ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత బ్రెడ్, బటర్ లేదా జామ్ టోస్ట్ తింటే, మీరు పెద్ద తప్పు చేస్తారు.

పోషకాహార నిపుణుడు, డైటీషియన్ స్వాతి సింగ్ ప్రకారం, పండ్ల రసం, బ్రెడ్, టోస్ట్, తేనె, పూరీ పారంతా, బిస్కెట్లు వంటి వాటిని ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ముఖ్యంగా డయాబెటిక్ పేషెంట్‌కి ఇది చాలా చెడ్డ విషయం. ఈ రకమైన ఆహారం ఉదయాన్నే శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది. డయాబెటిక్ పేషెంట్ ఖచ్చితంగా తినకూడని పదార్థాలు ఏంటో తెలుసా?

మధుమేహ రోగులు అల్పాహారంగా వీటిని తినకూడదు:

తెల్ల రొట్టె- మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తెల్లటి రొట్టెని ఉదయం తినకూడదు. తెల్ల రొట్టె యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, ఇది అన్ని పోషకాలు, ఫైబర్‌ను నాశనం చేస్తుంది. డయాబెటిస్‌లో వైట్ బ్రెడ్ హానికరం.

ఫ్రూట్ జ్యూస్:

 ప్రజలు అల్పాహారంలో జ్యూస్ తాగడం ప్రయోజనకరమని భావిస్తారు, కానీ ఆరోగ్య నిపుణులు అల్పాహారంలో జ్యూస్ తాగడం సరైనదని భావించరు. దీంతో శరీరంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. జ్యూస్‌లో ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఖాళీ కడుపుతో జ్యూస్ తాగడం మధుమేహంలో హానికరం.

కార్న్ ఫ్లేక్స్, మ్యూస్లీ:

కొంతమంది కార్న్ ఫ్లేక్స్, మ్యూస్లీ, తృణధాన్యాలు అల్పాహారంగా తింటారు. అవి ప్రోటీన్‌తో సమృద్ధిగా ఉండవచ్చు కానీ కొన్నిసార్లు అవి చక్కెరను కూడా కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి తినే ముందు చెక్ చేసుకోండి. మీరు చక్కెర లేకుండా ఈ అల్పాహారం తినవచ్చు.