పీరియడ్స్ అనేది మహిళల్లో ప్రతి నెలా జరిగే సహజ ప్రక్రియ. చాలా మంది అమ్మాయిలకు 12 సంవత్సరాల వయస్సులో వారి మొదటి ఋతుస్రావం వస్తుంది. కానీ కొన్నిసార్లు ఇది కొన్ని సంవత్సరాల ముందు లేదా తరువాత కూడా రావచ్చు. పీరియడ్స్ సమయంలో, ఈస్ట్రోజెన్  ప్రొజెస్టిరాన్ హార్మోన్ల స్థాయిలలో మార్పుల కారణంగా శరీరంలో అనేక మార్పులు కనిపిస్తాయి. ఈ సమయంలో కడుపునొప్పి, మలబద్ధకం, విరేచనాలు, తలనొప్పి, కడుపునొప్పి, ముఖంపై మొటిమలు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఈ సమస్యలు తట్టుకోగలిగితే ఫర్వాలేదు కానీ అవి పరిమితికి మించి ఉంటే మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పి  అసౌకర్యానికి ఎలా చికిత్స చేయాలో తెలుసుకుందాం.

రాగి లడ్డూలను తినండి

పీరియడ్స్ సమయంలో శరీరంలో బలహీనత  అలసట ఉండవచ్చు. ఈ కాలంలో, శరీరం కూడా పెరుగుతుంది, కాబట్టి శరీరానికి ఎక్కువ పోషకాలు అవసరం. అటువంటి పరిస్థితిలో, శరీర అవసరాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీరు రామ్ దానా లేదా రాగి లడ్డూలను తినాలి. ఈ లడ్డూలను తినడం వల్ల శరీరానికి ఐరన్, క్యాల్షియం, విటమిన్ బి, ప్రొటీన్లు అందుతాయి . పీరియడ్స్ ప్రారంభమైన తర్వాత ఈ లడ్డూలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది  శరీర సమస్యల నుండి కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది.

కొన్ని వేరుశెనగలు తినండి

కొన్ని వేరుశెనగలను తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి తగినంత ప్రోటీన్  అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. ప్రోటీన్, ఫైబర్  మినరల్స్ సమృద్ధిగా ఉండే వేరుశెనగను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఈ మార్పు సమయంలో ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఈ కాలంలో మసాలా  కారంగా ఉండే వస్తువులను తీసుకోవడం మానేయండి.

నిమ్మరసం, ఉసిరి రసం త్రాగాలి

శరీరంలో విటమిన్ సి లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి  రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, మీ కాలంలో ఉసిరి రసం లేదా నిమ్మరసం త్రాగాలి. విటమిన్ సి తీసుకోవడం ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఒక గిన్నె పెరుగు తినండి

పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి తగిన పోషకాలు అందుతాయి. పెరుగులో విటమిన్ బి ఉంది, ఇది మంచి బ్యాక్టీరియా, ఇది పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది  శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. మీరు లంచ్ లేదా డిన్నర్‌లో పెరుగు తినవచ్చు.

కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ కూడా అవసరం

శరీరంలోని పోషకాల లోపాన్ని తీర్చడానికి, మీరు మీ కాలంలో కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్‌ని కూడా తీసుకోవాలి . ఈ కాలంలో, ముఖ్యంగా ఖర్జూరాలు, ఖర్జూరాలు  నల్ల ఎండుద్రాక్షలను తినండి. ఫైబర్  ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉండే ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి  శరీరం  బలహీనతను భర్తీ చేస్తాయి.